STRONG NATION.

STRONG NATION – tai aukšto intensyvumo treniruotės su motyvacine muzika. Ką tai reiškia?
Treniruočių metu judama sinchroniškai su muzika, o tai leidžia jums dirbti sunkiau ir efektyviau.
STRONG NATION muzika buvo sukurta specialiai taip, kad atitiktų kiekvieną judesį ir žingsnį.
Šiose treniruotėse vietoj pratimų skaičiavimo, jums tereikės klausytis muzikos ritmų.
Nesijaudinkite, jei iš pirmo karto ne viskas pavyks, po kelių treniruočių jūs išmoksite choreografiją ir galėsite judėti lengviau ir intensyviau.
Tiesiog klausykitės muzikos, judant laikykitės ritmo ir pajusite šių ritmingų treniruočių naudą!

Strong Nation programa



STRONG  treniruotes sudaro:
1) Apšilimas – jo metu kūnas paruošiamas intensyviam darbui (~9-10 min.)
2) Ignite – šioje dalyje tempas lėtas ir vidutinis, didžiausias dėmesys skiriamas raumenų stiprinimui.
3) Fire up – greitinamas tempas, prijungiami aukšto intensyvumo kardio pratimai.
4) Push your limits – intensyviausia treniruotės dalis. Joje daug intensyvių kardio ir ištvėrmės pratimų.Kvėpavimas itin suintensyvėjęs, bet kvėpavimui atgauti įterpiami ramesni pratimai.
5) Floorplay – visi pratimai atliekami ant kilimėlio. Didžiausias dėmesys skiriamas pilvo preso ir rankų raumenims. Išlaikomas ramus kvėpavimas.
6) Atsipalaidavimas – skirta raumenų atpalaidavimui.

Visi pratimai turi kelias galimas kombinacijas pagal kiekvieno individualų pasiruošimo lygį, todėl rekomenduojama pradžioje pradėti nuo lengvesnių kombinacijų ir tik vėliau pereiti prie sunkiausių.

Kvėpavimo ritmas STRONG treniruočių metu – nuo ramaus iki itin intensyvaus


Puiki mini Strong treniruotė namuose!